Como abrandar e tirar tempo para si?

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8 conselhos para um quotidiano tranquilo.

« Slow life », já ouviu falar deste conceito ? Trata-se de um estado de espírito que visa «abrandar» o seu ritmo diário e tirar realmente um tempo para viver o momento presente.

1. Tire um tempo para fazer as coisas

Impactados por um dia a dia onde tudo anda sempre mais rápido, e onde o tempo parece esgotar-se, dediquemo-nos a saborear os pequenos prazeres da vida. Descubra algumas ideias que podem tornar as coisas mais inócuas, mais agradáveis:

  • No caminho para o trabalho, pegue num bom livro e mergulhe na sua história.
  •  Aproveite para saborear a sua refeição! Não coma demasiado rápido, aprecie a sua comida e todos os seus sabores.
  •  Observe à sua volta. Na rua, num café… Preste atenção a detalhes que os outros não vêem necessariamente: os pássaros, a bela arquitetura, as belas flores, um raio de sol. Estamos rodeados de coisas lindas!


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2. Crie um ritual específico para a manhã e para a noite

ritual manha ritual manha

#MANHÃ

Se está habituado(a) às manhãs apressadas, faça o esforço para acordar um pouco mais cedo (para diminuir o stress!). Prepare um programa para cuidar de si antes de sair para trabalhar.

Comece por se espreguiçar suavemente, com grandes inspirações... Este gesto vai permitir-lhe acordar calmamente. Evite olhar para os ecrãs logo de manhã, prefira antes um fundo de música, para instaurar um ambiente agradável.

Reserve algum tempo para preparar um pequeno-almoço (que fica muitas vezes esquecido!).

Um sumo natural de laranja, tostas com um pouco de mel, um chá perfumado e delicioso ou até uma fatia de bolo com frutos secos. Não é agradável comer boas coisas antes de começar o dia?

Continue o seu ritual com um duche relaxante, deixe-se envolver na gulodice do nosso óleo de duche de amêndoa. A sua textura de óleo transforma-se numa espuma untuosa que se funde na pele e a deixa profundamente nutrida.

Anuncia-se um belo dia!

rotina relaxante de manha rotina relaxante de manha
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#NOITE

Ao chegar a casa, ponha-se confortável e troque a sua roupa do dia por um pijama aconchegante. Esvazie a sua mente, deixe as suas preocupações de lado (sobre o trabalho, por exemplo). Está em casa e estes momentos são para si! Acenda algumas velas - as nossas velas da Aromacologia  com óleos essenciais difundem fragrâncias com benefícios específicos: serenidade, positividade, liberdade... Faça a sua escolha de acordo com o seu estado de espírito do momento.

De seguida, abra o seu tapete para fazer ioga - veja as nossas dicas abaixo - ou outros exercícios de desporto. Ideal para terminar o dia, atrair boas energias e trabalhar o corpo para se manter em forma!

Concentre-se apenas nos seus movimentos, nas sensações, na sua respiração...No final, vai sentir-se relaxado(a) e revigorado(a).

Para continuar esta noite em beleza, prepare um bom banho com uma das nossas espumas de banho: lavanda, verbena... Escolha a sua fragrância preferida e relaxe. Feche os olhos, respire...

Quando sair do banho, prepare o jantar com uma receita a seu gosto e deguste-o lentamente (é um dos melhores hábitos a adquirir!). Termine com a preparação da sua cama, colocando almofadas fofinhas e algumas pulverizações do Spray de Almofada Relaxante Cocon de Sérénité.

Deixe-se sucumbir a este perfume suave e calmante com óleos essenciais, que o(a) vai ajudar a adormecer com toda a serenidade, para uma noite de sono profundo.

relaxar a noite relaxar a noite

3. Pratique ioga e/ou meditação

yoga e meditacao yoga e meditacao

O ioga e a meditação são práticas aconselhadas para conseguir voltar a centrar-se em si, para tomar consciência das sensações do seu corpo, para canalizar as suas emoções.

Pode investir nesta atividade no quotidiano, sempre que se sentir stressado(a), que tiver dificuldade em parar os pensamentos "negativos", ou simplesmente para oferecer ao seu corpo uma energia suave e positiva.

Desta forma vai aprender a gerir melhor a sua respiração, a sentir o seu corpo e os seus movimentos em profundidade, a focar-se nos pensamentos que lhe fazem bem. Aconselhamo-lo(a) vivamente a integrar esta prática no seu ritual da manhã e da noite!

4. Aprenda a fazer massagens em si

Cuidar do seu corpo, ter consciência do tesouro que ele representa é o mais importante. E se aprendesse a fazer uma massagem a si próprio(a)?

Massagem das mãos: aplique uma noz do seu creme de mãos karité nas costas da sua mão. Comece a massagem com movimentos circulares e espalhe o creme nas duas mãos. Passe o polegar para cima e para baixo na palma da mão. De seguida, envolva os dedos, um de cada vez, de baixo para cima, usando a outra mão. Continue até sentir os efeitos relaxantes e calmantes desta prática.

Massagem dos pés: aplique uma pequena quantidade do nosso creme de pés de karité na planta dos pés e massaje suavemente. Aplique pressão com as pontas dos dedos ao longo do arco do pé. Esta sensação é muito agradável e é a massagem ideal antes de ir para a cama!

massagem das maos massagem das maos
massagem corpo e rosto massagem corpo e rosto

Massagem do corpo: à saída do duche, seque bem a sua pele e aplique um creme de corpo hidratante e nutritivo. Concentre-se nas suas pernas e espalhe o creme de baixo para cima, efetuando pequenas pressões com as pontas dos dedos. As suas pernas vão ficar macias e leves!

Massagem do rosto: durante a aplicação dos seus cuidados de rosto (sérum ou creme de rosto), aproveite para fazer uma pequena massagem. Comece no centro e, com a ajuda dos seus dedos, espalhe o seu creme até ao exterior do seu rosto. Para o contorno dos olhos, comece no interior e siga para o exterior, exercendo a pressão que for mais agradável para si. O ideal é que sinta plenamente a textura a fundir-se na sua pele, o calor dos seus dedos, a pressão destes nas diferentes zonas do seu rosto.

Quando terminar a massagem do rosto, vai sentir a sua pele tonificada e redensificada (este é um bom gesto anti-idade!).

5. Dê asas à sua criatividade

As atividades manuais são altamente valorizadas no conceito de "slow life". Permitem que deixe a sua imaginação correr solta, para criar coisas concretas com as suas mãos e obter satisfação delas. Quando cria, está focado(a) no momento presente e é estimulado(a).

Então, por que não reservar um tempo do seu fim de semana para desfrutar de uma atividade criativaPintura a óleo, aguarela, cerâmica, bordado, arte floral, artesanato ou até DIY, são muitas as possibilidades. Na L'OCCITANE, somos fãs do upcycling, uma ótima maneira de reutilizar os recipientes dos seus produtos, dando-lhes uma segunda vida. Como fazer um sistema de rega conta gotas com um frasco de champô vazio, um porta-tablet usando uma caixa presente ... Estamos cheios de ideias DIY, inspire-se!

atividades criativas atividades criativas

6. Crie a sua rotina personalizada para cuidar da sua pele

rotina de rosto personalizada rotina de rosto personalizada

Cuidar da sua pele é aprender a identificar as suas expectativas, as suas necessidades ... e encontrar os cuidados que lhe vão fazer bem. Tem dificuldade em entender a sua pele? Descubra todas as nossas dicas para conhecer o seu tipo de pele e encontre a rotina que mais lhe convém.

Limpe o rosto com um sabonete adequado, aplique um sérum com benefícios específicos, assim como o seu creme hidratante preferido! Não sabe bem aplicar estes produtos com texturas ultra-sensoriais e aromas que o(a) transportam para a Provença?

É um momento só seu que pode desfrutar de manhã e à noite. A sua pele vai agradecer!

7. Organize o seu ninho aconchegante

Viver num ambiente organizado é muito importante! Sente-se bem, menos assoberbado(a), liberta espaço em seu redor, e fica mais inclinado(a) a desfrutar do seu interior.

Consagre uma parte do seu tempo a separar as suas roupas, alguns objetos, pense no que é essencial para si e no que não é, não hesite em dar ou vender o que já não é útil para si. Mantenha a sua casa arrumada e não espere até ficar tudo desarrumado para atuar. Todos os dias, coloque as coisas no lugar, faça uma pequena limpeza, a tarefa de arrumar vai ficar mais curta e mais agradável.

Por fim, crie um ambiente que o(a) acalme, deve sentir-se bem em casa! Uma iluminação bonita, plantas, um difusor de perfume… Estas coisas simples podem realmente fazer a diferença.

organizar a casa organizar a casa

8. Renove com a natureza

tmpo com a natureza tmpo com a natureza

Não desfrutamos o suficiente da nossa bela natureza e das suas maravilhas. Dê um passeio num parque ou na floresta, admire a bela vegetação, o microcosmo que o(a) rodeia. Pode ainda captar estes momentos graças à fotografia: são tão bonitas as flores, as borboletas, as belas paisagens e o pôr-do-sol… Adoramos passear nas pequenas aldeias provençais cujas cores aquecem o nosso coração! Ouça as cigarras, os pássaros, as abelhas a voar. Todos estes detalhes tornam a vida mais bonita.

Também pode experimentar jardinagem, mergulhar as mãos na terra... Cultivar os seus próprios tomates, saladas, courgettes... Cultivar a sua própria horta é uma atividade que lhe vai dar grande satisfação!

E se gosta de belas histórias da natureza, descubra como os nossos produtores investem no cultivo dos nossos ingredientes (immortelle, verbena, amêndoa, cade, etc.), assim como o seu amor e respeito pelo nosso precioso planeta.

Precisa de conselhos para a casa e bem estar?