Conselhos para uma respiração relaxante

Relaxe, melhore a sua respiração e desfrute dos benefícios de uma melhor oxigenação para iniciar um momento de puro relaxamento!

1/ Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca
2/ Coloque as suas mãos sobre o peito e a barriga. Quando inspirar, sinta o peito e depois a barriga a dilatar. Depois, expire. Repita dez vezes.
3/ Quando inspirar, tente reter o ar durante alguns segundos antes de expirar. Deve expirar lenta e profundamente.

Dica: estas técnicas de respiração podem ser realizadas na posição sentada ou deitada. 

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