5 passos essenciais para relaxar depois do trabalho
Entre participar nas reuniões com clientes, apresentar novos projetos ou simplesmente manter a sua caixa de emails atualizada, a vida quotidiana pode deixá-lo(a), por vezes, sobrecarregado(a). Mesmo se for um apaixonado(a) pelo seu trabalho, este não deixa de ser exaustivo. Fazer um ritual de relaxamento todas as noites, no seu regresso a casa, vai ajudá-lo(a) a gerir o seu stress e a baixar a sua adrenalina, garantindo que esteja bem repousado(a) e pronto(a) para atacar a sua lista de tarefas no dia seguinte. Coloque o seu tefone no silêncio e escolha os seus produtos relaxantes: de seguida, deixamos-lhe algumas dicas e conselhos eficazes para relaxar depois de sair do escritório.
Experimente-os e integre um ou dois destes bons hábitos num ritual calmante que o(a) vai mergulhar num estado de calma absoluta.
#1: Praticar desporto
O desporto é um remédio natural para o stress, porque aumenta os níveis de endorfina. Se uma atividade cardio é o seu aliado para descomprimir, calce os seus ténis! Se preferir uma atividade física mais branda, uma sessão de ioga fará muito bem à sua mente. Combinado com meditação e exercícios respiratórios, o yoga permitirá que relaxe facilmente o corpo e a mente.
Em algumas pessoas, praticar um desporto à noite tem o efeito oposto e desperta-as. Se for o seu caso, mas não quer desistir de fazer jogging ou das sessões HIIT por nada deste mundo, tente relaxar progressivamente após os exercícios. Contraia cada parte do seu corpo uma após a outra - o seu rosto, os seus ombros, as suas mãos - antes de as relaxar. Este método ajuda a livrar-se das tensões que nem chegou a sentir.
Último conselho: Concentre-se na sua respiração. Uma respiração abdominal permitirá combater o stress, relaxar e sentir uma paz interior.
#2: Acender velas perfumadas
Os perfumes têm um efeito poderoso no cérebro. Eles podem evocar lembranças felizes ou enviar um sinal relaxante. Um aroma característico como o da lavanda, cujos campos azuis cobrem as colinas da Provença e enchem o ar com o seu aroma vegetal, atua no coração do sistema nervoso para acalmá-lo. Este perfume cria uma sensação de bem-estar que o(a) transporta instantâneamente para o sul da França.
Por uma noite, mergulhe numa atmosfera perfumada com o perfume das nossas velas Art de Vivre e deixe-se embalar pelo ritmo suave da sua música favorita.
#3: Relaxar com um banho
Tome um banho de imersão ou apenas um duche para eliminar o stress do seu dia de trabalho. A água morna sobre a sua pele ajuda a relaxar os músculos e a esquecer todos os pensamentos sobre as pequenas coisas desagradáveis do dia. Junte uma dimensão sensorial ao seu banho ou duche com um de nossos géis de duche. A sua textura sedosa e deliciosamente macia vai envolver a sua pele e encantar os seus sentidos, oferecendo-lhe um momento de pura felicidade.
#4: Cuide do seu rosto e das suas unhas
A remoção da maquilhagem é um passo essencial: é um sinal de que está a começar a relaxar. Com um extrato de karité e água de flor de laranjeira perfumada, a nossa Água Micelar 3 em 1 remove todos os vestígios de maquilhagem e refresca a sua tez.
Com o seu rosto e corpo limpos e envoltos num roupão aconchegante, pegue seu verniz favorito. A concentração necessária para uma tarefa repetitiva liberta a mente dos aborrecimentos diários do trabalho e da vida em geral. E para um ritual completo, use primeiro o nosso Óleo Nutritivo Unhas & Cutículas de Karité. Rico em vitamina E e naturalmente hidratante, ajuda a fortalecer e nutrir as unhas.
#5: Criar uma atmosfera calmante
Para a última das nossas dicas, chegou a hora de guardar os seus aparelhos seus eletrónicos durante a noite. A luz azul do seu telefone, computador e tablet pode afetar o seu sono. Mesmo que seja tentador verificar os seus e-mails pela última vez, vai dormir melhor se desligar os dispositivos uma hora antes da hora de dormir e colocá-los numa gaveta até acordar.
Pulverize o nosso Spray de Almofada Relaxante no seu quarto para obter uma atmosfera relaxante que vai ajudá-lo(a) a relaxar e a adormecer mais facilmente. Feche os olhos e imagine-se a passear pelos campos da Provença, com a pele banhada pelo sol.
